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          福利

          健康和covid-19

          学生福利

          在这段时间的变化,关闭学校和不同程序的未来几周内,我们有些人可能需要与我们的情绪健康的额外支持。 这里是最新的焦点从dofe福祉

          如果你喜欢这种感觉,下面列出的是,如果您需要与人沟通的组织和联系方式:


          应用程序可能对你有用

          平静(//www.calm.com/breathe)

          顶空(//www.headspace.com/headspace-meditation-app)

          菌群(//flora.appfinca.com/)

          冠状病毒 - 青少年信息

          //www.unicef.org/coronavirus/how-teenagers-can-protect-their-mental-health-during-coronavirus-covid-19

           

          家长和照顾者信息

          冠状病毒 - 帮助你的孩子应对

          //www.barnaRDos.org.uk/blog/how-help-your-teenager-staying-home-during-lockdown

           

          积极的精神健康顶级技巧

          你有你的日常幸福化学品剂量? - 请点击这里了解更多

          • 说说你的感觉和与人建立健康的人际关系的方式。 如果你有一个棘手的时间,谈论你的感受和一个你经常可以信任的帮助。花时间四处积极和支持的人,意味着你更可能有更好的自我形象,更自信,感觉能够面对困难的时候。
          • 睡得好。 睡眠不好会影响你的精神健康。消极情绪有可能被夸大了,你会发现你更暴躁,缺乏自信。青少年需要比成年人更多的睡眠 - 15小时,晚上是理想!
          • 吃好。 饮食健康对你的身体和心理健康产生积极的影响。健康饮食和规律,以及饮用大量的水可以帮助你感觉更健康和快乐。
          • 体力活动。 体育锻炼有利于精神健康,特别是如果你到户外去运动。活跃有助于减少情绪低落和焦虑,增强你的自信。它也释放内啡肽 - “感觉良好”的荷尔蒙,可以帮助改善你的情绪。
          • 做自己喜欢的事情。 做自己喜欢的事情可以改善你的信心和帮助你保持健康。腾出时间做自己喜欢的技术了,无论是看到你的朋友,绘画,手工制作或参加体育运动的事情。
          • 识别情绪触发。 保持心情日记一周可以帮助你找出什么会影响你的精神健康和你的情绪变动公告,这将是困难的,否则被发现。例如,你可能会意识到,正对社交媒体的很长一段时间或吃某些食物对你的情绪产生影响。
          • 照顾好自己在困难时期. 每个人都有时间,当他们面对挑战的情况。如果你正在经历一个困难的时期,或者是身体不适,它照顾自己是非常重要的。试图获得足够的睡眠和饮食要有规律。如果你发现很难应付你自己,不要害怕问别人你帮忙信任。
          • 学会接受自己。 在保持心理健康的最重要的步骤之一就是要学会接受自己。如果你珍惜自己,你更容易与其他人有积极的关系,并发现它更容易应付你的生活困难的时候。
          • 放松! 它腾出时间来放松,即使你没有在压力下的感觉很重要。这可能意味着花时间听音乐或遛狗。学习放松技巧,如呼吸练习,瑜伽或正念,还可以帮助你放松,减轻压力水平。

           

          本地支持:

           

          当地在线支持和辅导

          kooth是一个匿名,保密,安全,在线服务福利提供咨询,信息和论坛,供年轻人赫里福德郡。

          该服务可在以下时间一年中的每一天:

          12之间中午到下午10点(星期一至星期五)或

          (星期拉斯维加斯游戏下载和星期日)下午6点12之间至午夜

          年轻人可以登录到kooth.com上他们的智能手机,笔记本电脑或平板电脑。

           

          强幼小的心灵 -01432 269245或发送电子邮件 symproject@thecldtrust.org

          www.thesymproject.org

          学校护理队伍:

          我们担心我们的儿童和青少年正在访问的支持和对弱势儿童和年轻人谁可能需要我们的支持。焦虑水平可能是非常高的现在。放心可以给我们仍然可以访问。从23日星期一RD 2020年3月的儿童和青少年可以文字我们

          • 07813 451034
          • 文本服务适用于上午9点到下午5点之间的支撑
          • 一对一的服务仍然是可用
          • 保密性将根据目前的保障标准保持(除非它们受到伤害的危险)
          • 或者他们可以打电话给办公室01432 363940或发送电子邮件 service@nhs.net 再次,这是从上午9时至载人17:00

          文字接触到学校的护理服务的说明: -

          • 儿童和青少年可以文字07813 451034与他们的 学校和自己的名字 我们将保证他们命名的学校护士将是文本他们自己的工号回提供支持通过电话或面对面的接触是否适当和安全的这样做。

          赫里福德foodbank-01432 352674

          达林顿EPS年11个冠状支持

          //www.westmerciawomensaid.org/  如果你担心或你的伴侣或前伴侣,家庭成员或身边的人受到惊吓到你24小时服务热线0800783159if你担心或惊吓你的伴侣或前伴侣,家庭成员或你身边的人,请拨打我们的热线支持,咨询和了解您的选项信息
          //www.wmrsasc.org.uk/   wmrsasc是谁经历过任何形式的性攻击,无论是身体,言语或情感幸存者免费,保密,非评判的支持服务。
          的addAction赫里福德提供信息,建议和对人的吸毒和酗酒问题的支持每个工作日,并替代星期拉斯维加斯游戏下载。有一个年轻人对那些年龄11+的服务。我们的经济复苏为中心的服务必须通过合作组织在基地赫里福德和推广。我们的目标是支持人们克服他们的问题,并制定必要的技能去过着充实的生活中恢复。我们也支持的人有药物滥用问题的家庭。01432 802 487   //www.wearewithyou.org.uk
          在线安全报告 //www.thinkuknow.co.uk/

           

          对于年轻的照顾者支持

          英国广播公司估计, 有在英国大约700,000年轻护理者

          你是一个年轻的护工,如果你是18和帮助下,残疾,疾病,心理健康状况,或吸毒或酗酒的问题相对要照顾。

          如果你是一个年轻的护工,你可能你的父母的一个或照顾兄弟姐妹照顾。

          你可以做的和周围的家庭额外的工作,如做饭,清洁或帮助别人穿好衣服走动。

          你还可以给很多的物理帮助兄弟姐妹谁是残疾或生病。

          与做的事情来帮助你的兄弟姐妹一起,你可以让他们和你的父母情感上的支持,太。

          它可以是艰苦的工作是一个年轻的护工。有时其他孩子不理解你的责任,你必须比别人更少的空闲时间。

          许多年轻的照顾者提供贴心的应对很好,特别是如果你有从其他家庭成员的支持和照顾自己是非常重要的。你必须得照顾的权利,也有很多地方,人们可以去寻求帮助。

          有你的支持,如果你认为你是一个年轻的护工,并想与某人交谈。你会说在学校工作人员中的一员,他们会安排哈特夫人或太太shilcock和你谈谈。如果你想和人谈谈是目前一个年轻的护工,你可以通过电子邮件发送你的老师,他们将传递给哈特夫人。

          在赫里福德郡,你也可以按照下面访问的年轻护理者支持工人的链接

          //www.herefoRDshire.gov.uk/info/200147/social_care_and_support/416/carers/2

          您可以使用论文的链接查找信息太

          //www.nhs.uk/conditions/social-care-and-support-guide/support-and-benefits-for-carers/help-for-young-carers/

          //youngminds.org.uk/find-help/looking-after-yourself/young-carers/

          最重要的是要知道,你并不孤单,你可以交谈的人。

          国家网站

          幼小的心灵www.youngminds.org.uk

          焦虑 uk-support@anxietyuk.org.uk

          健康青少年  www.healthforteens.co.uk

          心神 mind-info@mind.org.uk

          NSPCC  www.nspcc.org.uk

          儿童热线 0800111   www.childline.org.uk

           

          保障

          如果你有关于学生或他们的家庭保障任何疑问,请致电:

          多agencysafeguaRDing毂 - 01432 260800周一至周五9 AM-5PM
          警方:非紧急101或如果紧急情况999

          如果员工有一个关于学生的关注,请报告 我的顾虑

          让您的孩子安全上网 - 父母和照顾者的清单

          作为家长,你可能会知道互联网是如何重要的是儿童和青少年。他们用它来学习,娱乐,社交,表达自己在所有类型的创造性的方式。这可能是通过分享照片和视频,博客,游戏,甚至开发自己的应用程序。它是惊人的机会的地方。

          通过下面这个简单的清单,你就可以开始加以保护,并减少他们所面临的风险:

          • 该技术孩子们在日常生活中使用可以令人望而生畏。你可能会担心风险,他们可以在网上遇到,如欺凌,从陌生人接触,以及访问不适当或非法内容的可能性。以帮助他们保持安全的,但重要的是你了解你的孩子如何使用互联网。
          • 我曾问我的孩子给我看他们使用的网站 - 通过这样做,你的孩子,包括你在他们的网上生活和社会活动。展示自己最喜爱的网站的名称的兴趣,并注意到这一点。当你孤单你可以重新访问这些。把你的时间和探索的空间,了解如何设置安全功能,并了解如何直接报告任何问题的网站。
          • 我曾问我的孩子设置自己的个人资料设置,以私人 - 社交网站,如Facebook,使用儿童来分享信息,照片只是他们所做的一切!鼓励你的孩子设置他们的隐私设置为专用。他们需要考虑他们在网上发布,因为它可以被复制和粘贴在任何地方,未经其许可的信息。如果它得到了落入坏人之手,有人可能会想使用它,对他们或者最糟糕的尝试中找到他们在现实世界中。
          • 我曾问我的孩子谈论他们的网上朋友 - 我们知道,人们在网上对他们是谁说谎,可能制造假身份。这是非常重要的孩子明白这一点。他们是否访问社交网络或游戏网站时,安全信息是相同的。儿童和青少年要不要透露个人信息,只能是“朋友”与他们认识和信任的人在现实世界中。
          • 我已经把我的孩子的电脑上适当的家长控制,移动和游戏控制台 - 电脑和手机上的过滤器,可以防止你的孩子观看不适宜的,甚至是非法的内容。您可以激活并根据孩子的年龄和能力的变化水平。您也可以使用互联网或游戏设置时间限制。他们可以是免费的,易于安装。叫谁将会很乐意协助或访问CEOP父母的网站了解更多信息服务提供商。为什么要设置家长控制,当你跟他们谈他们的互联网使用说明你的孩子。
          • 我的孩子已经同意告诉我,如果他们担心网上的东西 - 有时孩子们进入的情况下在网上,他们感觉不舒服或看他们不希望看到的东西。通过开放的沟通渠道,并说你的孩子谈论互联网,他们喜欢的网站,他们可能遇到的风险,他们更容易,如果他们关心的东西转交给你。
          • 我知道从哪里得到帮助,如果我担心我的孩子 - 的CEOP安全中心提供了访问一系列服务。如果您担心,一个成年人已经与你的孩子有不当接触,你可以直接报告给CEOP。你还可以找到帮助,如果你认为你的孩子被欺负,或者如果你遇到一些你觉得可能是非法在互联网上。
          • 请访问安全中心 www.ceop.police.uk/safety-centre

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